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柚子含糖量不少 1日勿吃逾半颗

09-11 健康生活

柚子有很多长处,但仍不可过量食用。

中秋节应景生果不外乎是柚子,柚子吃了有饱足感,又不会太甜,深获公众喜欢,童综合病院提示,柚子含糖量不少,一天最好不要凌驾半颗,特别得了糖尿病、肾脏病、高血压、高血脂或其他疾病患者,天天要注意吃柚子的量,防止涌现身材不适情况。

童综合病院养分医治科养分师蔡佩娟示意,一份柚子富含57.8毫克维生素C,是柠檬1.5倍,有助于抗氧化、提拔皮肤美白力,且含纤维1.3公克,可协助消化、改良便秘并可下降血中胆固醇。

蔡佩娟号令,柚子属于生果类,4瓣 (165g) 去皮去籽麻豆文旦,有60大卡热量、15公克糖量,吃过量会致使血糖飙高,发起一天最好不要凌驾半颗。虽然柚子有很多长处,但仍不可过量食用,防止拔苗助长。

前8月国际旅客增12% 林佳龙预警Q4

虽然观光局月底才会公布国际旅客8月来台状况,但交通部长林佳龙今(10)日抢先在脸书宣布,今年1到8月份来台旅客达799.7万人次,较去年同期成长约12%,但他也预警,要小心Q4起将受到陆客

柚子身分中,具有与葡萄柚相似呋喃香豆素类身分,若有历久服用降血压、降血脂、抗心律不整、免疫抑制剂、部份安息镇静剂与抗郁闷药的人,要只管防止食用,假如想少许浅尝,发起与药物距离2小时以上,防止涌现交互作用征象。别的肾脏病者,因柚子富含钾离子,若兼并有肾脏功用非常且须要掌握钾摄取量者,柚子分量更需特别注意。

卫生福利部发起国人天天炊事纤维摄取量为25至35g,但依据台湾癌症基金会统计9成以上国人炊事纤维摄取不足,均匀天天仅摄取约14公克,还不到发起量2/3,所以在中秋佳节烤肉时,搭配适当柚子能够增添炊事纤维的摄取。

 
原文衔接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190910002713-260405
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