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床上这姿态最伤!医:风险乱棒式

09-24 健康生活

你不知道的冷姿态。

一位上班族被手麻脚麻的题目搅扰10多年都没法根治,就诊后才惊觉是床上的毛病姿态致使,不只严峻伤害到背部肌肉,还榨取到神经。物理医治师正告,历久趴在床上滑手机最伤脖子,如同杂乱无章的「棒式」,轻易衍生一连串题目。

专业物理医治师、着名YouTuber「三个字SunGuts」在YouTube分享案例指出,1名来自澎湖的患者,被手麻、脚麻的题目搅扰10多年,因为寻常工作上并没有太多的劳力功课,一直找不出病因,直到来看诊后才发明,他很喜欢趴在床上滑手机,终究找出题目症结点。

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趴着滑手机,不论是打手游或追剧,经常不知不觉一个行动就坚持几小时,SunGuts剖析,如许的行动就像杂乱无章版本的棒式,因为背部肌肉长时间着力,轻易致使脊椎两侧的肌肉群发炎受伤,以至榨取到神经,最伤的除了脖子,撑太久恐还会损害到肩关节,激发颈部酸痛及头痛。

SunGuts发起,运用手机时最好坚持坐姿正直,将手机举高、头部轻轻向下,也能够在手肘与身材间夹个枕头,协助肩膀放松,最主要的是,万万别忘了每十分钟要变更姿态、起家走动,并将视线望向远方,防止毛病姿态形成身材累赘。



原文衔接:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20190923001735-260405
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