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牡丹江热线:“8小时睡眠论”竟是错的!你的岁数该睡多久?几点前睡才好?一文说清

07-31 健康生活

泉源 | 家庭医生(jtys1983)

 

国人对数字“8”的执念有多深?


选号码爱选8,意味着“发”,吉祥

身体喜欢8字型的,由于前凸后翘另有小蛮腰

天天要喝够8杯水

每晚要睡够8小时

……


 

就拿睡觉这件事来说,很多人一旦发现自己睡不够8小时,就会陷入焦虑、恐慌:


怎么办?已经破晓12点了,要睡8小时,但7点钟就必须起床,现在一定要快点睡着了。


但有个睡眠定律是,越逼自己睡,就越睡不着,睡欠好。

另有的,发现自己今晚是怎么睡也睡不到8个小时,以为自己的第二天一定费掉了,爽性破罐子破摔,越熬越晚。

 

这,有需要吗?

 

没需要,真没需要。由于事实上,大多数人笃信的“8小时睡眠论”,是错的!

 

8小时睡眠论,骗了我们多少年

 

每晚8小时的睡眠,实在只是一个平均数。但不知从何时起,就变成了简朴粗暴的一刀切,推荐每个人每晚都要睡8小时。

 

只是,俗话说得好,强扭的瓜不甜,强摘的花不香。这种对8小时睡眠的“执着”,不仅不会让人睡得更香,反而会发生很大的心理压力和睡眠焦虑,导致我们绵羊越数越苏醒,水饺越数越饿,整晚都辗转难眠!


墨菲定律讲,心里越畏惧什么,越会发生什么。睡觉这档子事也是云云,越想睡,越强迫自己睡,越睡不着。

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