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admin2021-07-1528

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比脂肪肝更恐怖的脂肪胰!燃烧内脏脂肪这招竟比运动有用

早安康健钟佩锦 2021-07-12 | 浏览数 1,007 内脏脂肪过多会提高罹患高血压、脂肪肝、糖尿病,以及失智症、大肠癌、乳癌等重大疾病的风险,而虽然内脏脂肪相当容易聚积,却也是对照容易消除的脂肪,因此透过生涯习惯的改变,就有助消除内脏脂肪。  

不只脂肪肝,另有脂肪胰?

  提及内脏脂肪,减重医师萧捷健指出,摄取过多的热量会造成脂肪聚积在内脏、不应该泛起的地方,因此这些脂肪也被称作异位性脂肪,不会影响我们的外观,却会损坏正常的脏器功效,让我们生病。   脂肪聚积在内脏,除了人人对照熟知的脂肪肝,近年来,脂肪胰也愈来愈被重视。脂肪肝照超音波很快就能发现,但脂肪胰则较难,需要使用核磁共振或CT才气对照看得清晰全貌。  

脂肪肝与脂肪胰是糖尿病推手?

  凭证研究,有50%的脂肪胰患者会有糖尿病,展现脂肪胰与糖尿病强烈相关。而统计介入健检的人来看,脂肪胰的盛行率约有16%。   萧捷健医师说明,胰脏有内、外排泄腺,前者主要排泄胰岛素及升糖素;后者会排泄脂肪酶、卵白酶辅助消化,因此若是胰脏有不正常的脂肪聚积,就会影响消化功效,也会导致胰岛素不正常排泄,以是会有高血糖,甚至造成糖尿病。   “脂肪肝与脂肪胰是糖尿病的推手可说是确切不移的。”萧捷健医师示意,脂肪肝与脂肪胰会相互加重,造成糖尿病,缘故原由在于我们耐久吃太多精制糖、果糖或精制淀粉,超出了肝脏所能储存的肝糖空间,多余的糖分就只好酿成脂肪聚积起来。   而糖酿成脂肪聚积起来,就需要胰脏排泄更多胰岛素,耐久下来就会造成胰脏过劳及胰岛素阻抗,血糖更难降下来,“就会造成更多的糖聚积在肝脏与胰脏,相互影响。”   一样平常而言,胰脏内排泄腺体若跨越5%的脂肪聚积,就会阻碍胰岛素排泄,因此萧捷健医师也提醒,若是健检发现有脂肪胰,也要进一步注意是不是已经有“早期糖尿病”的征象。  

一样平常生涯若何阻止脂肪肝及脂肪胰?

  想要打破恶性循环,照样要从源头做起,也就是削减“精制糖”及“细腻淀粉”的摄取。萧捷健医师强调,还要稀奇注重“果糖”的摄取,由于大脑与血液不太能使用果糖,果糖只能在肝脏剖析代谢,以是就会导致储存在内脏。   尤其台湾的水果,尤其炎天的水果含糖量多数对照高,像是芒果、凤梨、香蕉等,就要稀奇注重别吃太多。而含糖量低的水果包罗苹果、梨子、芭乐等,则是对照适合摄取的水果。  

淀粉若何适量摄取?

  “会让胰岛素升高,造成我们发胖的主要是精制淀粉。”萧捷健医师说,原型淀粉则可以适量摄取,而摄取的量可以视目的而定。     他说明,虽然是对照好的原型淀粉,但若是有减重需求,照样会降低摄取比例。

网友评论

1条评论
  • 2021-07-15 00:03:27

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