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女性冬天想要养生,这些细节要看看(一)

admin2023-01-213Sòng bài online

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关注身体健康的人越来越多,开始养生的人也越来越多,下面就一起来看看女性在冬季的时候养生有哪些需要注意的事情。

1、早睡晚起,必须等待阳光

古人的早睡是指晚上9点起床睡觉的早上太阳出来后起床。所谓的睡觉,醒来。现代人不必拘泥于此,但冬天需要适当的早睡、晚起、不熬夜。

因为天黑早,阳气收藏早,早睡能养阳的天亮晚,阳气升起也晚,晚起能固定阴精。晚上通常睡8-9小时,如果晚上睡眠不足,午休可以调整,睡眠也不应该太多。

2、注意温差、预防感冒

初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。

3、饮食要定时定量

现在很多女性朋友,为了保持身材,而减少饮食,有时只吃一顿饭,从而使自己食欲下降。长期如此,会引起厌食症、闭经等不良后果,所以节食要适度。

4、穿着柔软的

冬天的寒冷多穿着,不注意穿着的话容易感到皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。

因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时,要注意衣服的组合。穿聚酯衬衫不要穿丙烯酸毛衣。里面穿合成纤维的衣服,外面不要穿绝缘聚酯外套。最好防止静电。

这些你都清楚了吗?


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